Как перестать жить прошлыми ошибками

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше. 

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше. 

Извлеките урок из прошлого

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.

Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

Ностальгия — приятное чувство. Но иногда безобидная ностальгия превращается в проблему — человек начинает больше времени уделять прошлому и совсем забывает о настоящем.

В этой статье мы поговорим о том, как перестать жить прошлым. Поделимся практическими советами (13 рекомендаций), которые помогут отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рассмотрим полезные курсы и книги, которые помогут двигаться вперед.

Почему так трудно отпустить прошлое

«А раньше трава была зеленее…» — так думают многие люди, которые надолго застряли в прошлом. Им кажется, что раньше люди были добрее, деревья «стройнее», а жизнь — проще.

Из-за таких убеждений очень трудно отпустить прошлое. Кажется, что все, что происходит здесь и сейчас лишено всякого смысла.

Но если копнуть чуть глубже, то станет ясно, почему так трудно отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Вот основные причины:

• Ошибки, совершенные в прошлом, не дают сконцентрироваться на настоящем.
• Прошлые обиды заставляют постоянно возвращаться на 5-10-15 лет назад.
• Счастливые моменты из детства, юности, отрочества кажутся нам самыми яркими событиями в жизни. И поэтому накатывает постоянное чувство ностальгии.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим: 13 советов

От слов — к делу. Давайте рассмотрим 13 шагов, которые помогут отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Проведите небольшой самоанализ

Первым делом проведите небольшой самоанализ. На этом этапе нужно понять: почему вы так часто обращаетесь к прошлому, что совсем забываете о настоящем.

Возможно, что у вас есть какой-то комплекс, который заставляет «забыть» о настоящем и постоянно возвращает вас в прошлое, которое, как кажется, было «ярче и интереснее».

Также есть вероятность, что вас не устраивает текущее положение вещей: работа, стиль и образ жизни. И чтобы хоть как-то отвлечься от повседневных проблем, вы начинаете искать отдушину в прошлом.

Небольшой анализ поможет найти ответ на главный вопрос: «Почему я до сих пор не могут отпустить и забыть прошлое?».

Поймите, что прошлое — лишь иллюзия

Конечно, все, что с вами было — происходило на самом деле. Но о прошлом остались только воспоминания. Да, вероятнее всего, приятные воспоминания.

Но так работает наш мозг — он запоминает только хорошие моменты. Поэтому со временем кажется, что «раньше точно было лучше».

Но это лишь иллюзия — «обманка» от вашего мозга. На самом деле в прошлом тоже были свои проблемы, неудачи, ошибки. И не стоит идеализировать время, когда вы были еще совсем юны и безрассудны.

Перестаньте корить себя за ошибки

Часто мы корим себя за ошибки, совершенные в прошлом. «Почему я не пригласил(-а) девушку/парня на свидание?», «Зачем я выбрал(-а) этот ВУЗ для учебы?».

Сотни вопросов, но ни одного ответа.

Перестаньте каждый раз критиковать себя за то, что совершили ошибку 5, 10, 15 лет назад. Ошибки — часть жизненного пути. Важная его часть.

Более того, вы не можете изменить ошибки прошлого. Но вы можете не допустить их в настоящем и будущем.

Учитесь чему-то новому

Старайтесь отвлечься от прошлого — в этом вам поможет обучение. Осваивайте полезные навыки. Возможно, что пришло время освоить новую, более востребованную и высокооплачиваемую работу.

Рекомендуем начать освоение полезных навыков с бесплатных курсов от Skillbox.

На платформе доступны различные образовательные программы (более 560) по разным направлениям: маркетинг, программирование, дизайн, управление. Курсы и интенсивы помогут быстро освоить интересную профессию — за 0 рублей на 7 дней.

Двигайтесь вперед: шаг за шагом

Старайтесь двигаться вперед. Каждый день. Шаг за шагом.

Да, просто взять и отпустить прошлое — забыть, все что было, — вряд ли получится. Но если предпринимать попытки жить дальше каждый день, вне зависимости от того, есть у вас настроение и мотивация или нет, то рано или поздно вы скажите «спасибо» самому себе.

Отпустите все обиды

Одна из причин, почему мы застреваем в прошлом — обиды. На людей и обстоятельства.

Прошлые обиды несут деструктивный характер. Они мешают жить настоящим и строить будущее.

Постарайтесь отпустить и забыть все обиды. Так вы почувствуете облегчение на душе.

Помните, что ошибки прошлого — это полезные уроки

Продолжим тему ошибок прошлого. Воспринимайте неудачи, которые случались с вами в прошлом, как учителей.

Подходите к жизни философски. Поверьте, когда вы замените слово «ошибка» на «урок», то жить станет проще — вы перестанете постоянно думать о том, что когда-то сделали что-то не так.

Тренируйте мозг в свободное время

Чтобы отвлечься от постоянного пребывания в прошлом, займитесь собой. Например, начните тренировать свой мозг — хотя бы по 15 минут в день.

Для тренировки мозга рекомендуем сервис «Викиум».

На платформе доступны полезные онлайн-тренажеры, которые помогут улучшить память, внимание, мышление. Тренировки подходят для людей любого возраста.

Чем полезны тренажеры «Викиум»:

• Улучшается обучаемость.
• Повышается личная продуктивность и эффективность.
• Мозг находится в тонусе в течение дня.
• Профилактика возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки.

Найдите хобби по душе

Чтобы перестать зацикливаться на размышлениях о днях минувших, найдите интересное хобби по душе. Занимайтесь чем-то захватывающим в свободное время.

Идеи для хобби:

1. Рисование.
2. Плавание.
3. Блогинг.
4. Чтение книг.
5. Видеоигры.
6. Просмотр фильмов и сериалов.
7. Пробежка.
8. Прогулка на свежем воздухе.
9. Вязание.

Пройдите бесплатный тренинг «Как найти силы на рост и развитие?»

Саморазвитие — вот что действительно поможет забыть прошлое и начать движение вперед, жить настоящим, дышать полной грудью. Если вы не знаете с чего начать развитие, то запишитесь на бесплатный вебинар «Как найти силы на рост и развитие?» от школы Advance.

Это тренинг для тех, кому не хватает сил и мотивации для изменения своей жизни.

На вебинаре вы получите:

• Заряд мотивации: техники, алгоритмы, лайфхаки.
• Реальный опыт действующего бизнесмена и человека, который добился невероятных результатов с помощью повышения собственной эффективности.

Перестаньте общаться с «токсичными» людьми

Если в ваше окружении есть «токсичные» люди, которые постоянно пытаются вас «задеть» или оскорбить, то перестаньте общаться с ними. Часто из-за таких людей на нас «нападает» чувство ностальгии.

Нам кажется, что раньше люди были добрее и проще. Но это неправда. В мире все также много хороших, добрых и отзывчивых людей, которые готовы прийти на выручку в трудную минуту.

Ставьте амбициозные цели

Ставьте амбициозные цели, которые, как может показаться на первый взгляд, относятся к разряду «труднодостижимых».

Такие цели будут вдохновлять двигаться вперед — благодаря планам вы сможете сконцентрироваться на настоящем и будущем.

Уделите больше внимание настоящему и будущему

Сконцентрируйтесь на моменте «здесь и сейчас». Что было — того уже не вернуть.

Но в ваших силах повлиять на свое настоящее и будущее. Поэтому хватит тратить время на ностальгию — займетесь этим в 100 лет, — а сейчас: вперед, к светлому будущему.

Полезные курсы, которые помогут перестать жить прошлым

Теперь давайте рассмотрим полезные курсы, которые помогут перестать жить прошлым. Это образовательные программы от психологов и опытных специалистов в сфере целеполагания и мотивации.

«Самопознание» — 4Brain

Онлайн-курс, где вы за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.

Что вы узнаете о себе:

• Устойчивые черты личности.
• Идентичность.
• Смысловые ориентиры в жизни.
• Когнитивные стили.
• Творческие особенности.
• Профессиональная предрасположенность.
• Особенности самомотивации.
• Роли в команде.
• Конфликтные стратегии.

Стоимость: 3 490 руб.

«Детоксикация мозга» — Викиум

Полезный курс по очищению ума и улучшению способностей мозга.

Вы сможете:

• Очистить разум и сознание.
• Сконцентрироваться на важном.
• Снизить уровень стресса и тревоги.
• Улучшить качество сна и отдыха.
• Избавиться от токсичных мыслей.
• Уменьшить рассеянность внимания.

Стоимость: 1 990 руб.

«Выгорание: как вернуть интерес к жизни и работе» — Skillbox

Курс, где вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.

Вы научитесь:

• Диагностировать свое состояние.
• Определять причины выгорания.
• Регулировать темп жизни.
• Принимать выгорание как этап жизни.
• Предотвращать выгорание.
• Планировать изменения в жизни.

Полная стоимость: 21 351 руб. Можно оформит рассрочку на 12 месяцев: 1 779 руб/мес.

«Психическая саморегуляция» — 4Brain

Онлайн-программа, в рамках которой вы а 6 недель вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

Научитесь:

• Психическая саморегуляция.
• Адаптация к стрессогенной среде.
• Самомотивация и волевое развитие.
• Социальная адаптация.
• Концентрация и регуляция внимания.
• Физиологическая саморегуляция.

Стоимость: 1 990 руб.

Книги, которые помогут забыть о прошлом

В этом разделе — 4 полезные книги, которые помогут забыть о прошлом и начать двигаться вперед, к целям и светлому будущему.

«Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен» — Стивен Гросс

Описание книги: книга представляет собой сборник увлекательных рассказов, основанных на 25-летней профессиональной практике автора — известного психоаналитика.

В каждом рассказе Стивен Гросс деликатно, но честно описывает конкретную историю, причем сюжетная линия развивается подобно детективу. Проблема, с которой пациент обращается к специалисту, оказывается лишь вершиной айсберга.

Подробно описывая процесс своей работы, автор каждый раз поражает развязкой — тем самым переломным моментом в практике психоанализа, когда человек извлекает из глубины подсознания истинную причину своих переживаний.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги

Описание книги: в этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад.

И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего. что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Живи легко!» — Эндрю Мэтьюз

Описание книги: книга австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза – лучшее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения. Изящный остроумный текст в сопровождении «фирменных» рисунков автора поможет вам добиться успеха в любви, дружбе, карьере, учебе и т. д.

Вы поймете, что любая проблема имеет решение, а если решение запаздывает, все равно можно идти по жизни легко и радостно.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало» — Наталья Керре

Описание книги: книга не о том, как заработать миллион, моментально достичь процветания в бизнесе и очаровать всех людей на пару километров вокруг. Она о том, как понять, чего вы хотите на самом деле, и разрешить себе стремиться к цели, пусть даже другие крутят пальцем у виска.

Ее автор, психолог-консультант Наталья Керре, поможет вам понять и полюбить самих себя – настоящих, без навязанных обществом масок. Она пишет о том, что останавливаться не обязательно в любом возрасте, а делать всегда по-своему – добродетель, ведущая напрямик к счастью.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →

Резюмируем: что в итоге

Подведем итоги:

• Нельзя все время жить прошлым. Важно только то, что происходит «здесь и сейчас».
• Чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим, рекомендуем следовать советам, которые описаны в статье.
• Также, отпустить и забыть прошлое вам помогут специальные онлайн-курсы и книги.