Как научиться жить правильно не делая ошибок?
Римма
Как научиться жить правильно не делая ошибки о которых потом я очень сильно расплачиваюсь. Я постоянно вру, но сейчас осознав что я все делала не правильно я уже не знаю что и как мне делать? Как наидти в себе силы поверить самои себе и не дать себе пропасть? И неужели эта привычка постоянно будет меня преследовать(постоянное враньё). С чего же мне начать?
Здравствуйте, Римма!
Жить не совершая оибок, способны только боги. Люди совершают ошибки, всегда это делали и всегда будут это делать. Вам надо определиться, к какой категории Вы себя причисляете. Если к богам, пожалуйста, только имейте в виду, что жизнь у них трудная (жить, не совершая ошибок) и кроме того, они ответственны за всё, что происходит рядом с ними, а это крайне тяжкий груз. Что жить как Бог, надо быть Богом, а людям, претендующим на божественную судьбу, приходится очень тяжело. Подумайте хорошенько. А если всё-таки Вы решите примкнуть к нам, простым смертным, я бы порекомендовала Вам поразмыслить не над тем , как жить, не совершая ошибок, а как научиться жить, грамотно ассимилируя полученный в ошибках опыт, и не повторять их потом. На это у некоторых уходит вся жизнь, номожно этому научиться и за более короткий срок, с помощью профессиональной психотерапии. Всего Вам наилучшего, Елена.
Здравствуйте, Римма! На мой взгляд, учиться можно только на ошибках. А не совершать их не возможно. Ведь все время приходится делать что-то в первый раз. А первый блин, как известно — комом. Очень важно разрешать себе делать ошибки, а не претендовать на роль Бога. Вспомните, кто в Вашей жизни не позволял Вам совершать ошибок и требовал все делать правильно. Попробуйте понять, какой реакции Вы опасаетесь боясь сказать правду? Иногда маленькие дети начинают врать, чтобы не быть отвергнутыми родителями. Для ребенка очень важны любовь и принятие родителей, так как без этого он не выживет. Взрослый человек имеет свои ресурсы для выживания. Сколько Вам лет? Обратитесь к психологу очно. Это поможет найти внутренние опоры для приобретения нового опыта. Желаю всего наилучшего! Татьяна.
Римма, здравствуйте!
Естественно мы расплачиваемся за совершенные ошибки, это происходит с каждым, а не только с вами. Но нет способа не совершать ошибок, в силу того, что и вы не совершенны, и окружающие не совершенны и никто нам это совершенство дать не может. Зато к нему можно идти — шаг за шагом. В этом и есть суть взросления — переосмысливать события, находить в них рациональное зерно, делать выводы, понимать других людей, тоже совершающих ошибки, поступать по другому, расширяя собственные горизонты.
Итак — нет возможности жить совсем без ошибок, но на ошибках можно учиться.
Вот вам и предстоит обнаружить причину, спусковой крючок вранья — вы хотите быть для всех хорошей, вы избегаете наказания, вы боитесь ответственности или еще что-то? Возможно вы поймете это сами, возможно прибегнете к помощи психолога.
Следующие шаги — исцеление причины, поиски замещающего поведения, наработка новых навыков.
В любом случае вам предстоит поработать и серьезно. Такого совета — как сделать все и сразу не прикладывая никакх усилий вам не даст никто, с этим придется смириться.
Без любви к себе, веры в себя двигаться вперед не получится. Как минимум признайте, что врете вы не постоянно, а только в каких-то случаях — это факт и это уже хорошо, от этого можно отталкиваться и разбираться дальше.
Успехов!
Римма, как правило, вранье начинается с чувства страха, что вы получите какое-либо наказание. Притом, одиночество может быть весьма серьезным наказанием. Что предлагаю — следите за животом, за своим телом, особенно за солнечным сплетением. Вранье обусловлено страхом — оно проявляется в животе в виде жжения или сковывания. Как только отследите этот напряг — тут же вдохните животом, выталкивая его диафрагмой наружу, и резко отпустите его, сделав выдох. А при встречах — просто уже научитесь выпускать живот.
Второй этап — это мгонвенное понимание и осознавание (до ответа!), что за вранье вам никакого наказания не будет. Работайте, тренируйтесь. Удачи.
«С чего же мне начать?» Попробовать не соврать и написать истинный запрос.
|
«Что не убивает нас, то делает сильнее». Ошибки в жизни просто необходимы, как большие, так и маленькие. Вы набираетесь опыта жизни, с каждой ошибкой вы становитесь мудрее и сильнее. Конечно, стоит избегать судьбоносных ошибок. Именно поэтому стоит «семь раз отмерить и один раз отрезать», но и это еще не факт, что выбранная вами дорога или поворот не является ошибкой. «Бог не дает нам испытаний, которые нам не по плечу», поэтому не стоит и бояться ошибок, это те же испытания и они нам по плечу, мы можем, и должны с ними справиться. Главное не отчаиваться и не впадать в панику. Ведь, «что не делается — все к лучшему». В моей жизни так было не раз. Теряла работу, плакала, отчаивалась и, что «Бог одной рукой отбирает, а другой дает». Я получала такую работу, о которой могла мечтать (или даже не смела, мечтать) и так не один раз. Так, что ошибок бояться не стоит, они являются двигателем прогресса, но могут стать и дорогой к деградации. Важно не сломаться, не податься унынию, печали, депрессии, уверенно смотреть в будущее или как Скарлетт О’ Хара — отложить проблемы на завтра («я подумаю об этом завтра»). Без ошибок мы не можем прожить, хотя бы потому, что уже в детском возрасте совершаем их, даже не подозревая, что это ошибка, а последствия могут отразиться в юности или зрелости и даже в глубокой старости. Но в детстве вы их не боитесь, а совершаете и даже не одну… автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Как не сделать ошибок в жизни? Что бы не делать ошибок в жизни, нужно просто не жить! Без жизненных ошибок не обойтись, и вы до последнего не будете знать, какой вариант решения проблем выбрать, что бы не совершить ошибку! Все приходит с опытом!
elena-kh 6 лет назад Когда у меня спросили: Что ты выберешь: а) жизнь с препятствиями и сложностями, но та, которая будет делать твою душу лучше и в итоге приведет к полной гармонии в душе, здоровью, благополучию, то есть ко всему позитивному, б) жизнь без препятствий и сложностей, просто жизнь, а я остаюсь такой, какая я есть? Я выбрала первый вариант А, потому что для меня важно развитие. Сделать ошибку — это тоже развитие и бояться ошибок не нужно. Сожалеть о сделанном тоже. Нужно просто делать ошибки и учиться на них. А чтобы не делать ошибки, нужно заниматься саморазвитием, признавать, что в Вас есть такое, из-за чего Вы можете совершать ошибки, и стараться это изменить. Это лучше, чем вариант А, но мне его не предложили
Кэмпбелл 9 лет назад А зачем? Это же интересно и очень полезно учиться на своих ошибках.Представьте если бы люди знали наперед все события в своей жизни и не совершали ошибок и все было-бы идеально.Я думаю тогда было-бы не интересно жить ведь не даром ходит поговорка что Люди создают себе проблемы и сами героически их преодолевают! А так какая гордость!!! после преодоления сложности в жизни.А если прям очень хочется не совершать ошибок пытайтесь все события предугадать заранее а также пути преодоления возникающих преград.
Человек живя никогда не сможет не ошибаться в жизни,он же не идеален.Мы все проходим через тернистый путь методом проб и ошибок.Конечно есть такие ошибки которые остаются на всю жизнь,вот их надо стараться не делать.Поэтому надо всегда анализировать свои дела и поступки обдуманно,например в выборе спутника жизни.Всегда прислушиваться советов родителей или старшего поколения.Надо уметь ошибки других людей анализировать правильно и учиться на них.тогда возможно у вас будет меньше ошибок в жизни.
Если ничего не делать. И то, можно сказать, тогда это будет ошибка. Пойми и прими — никто не идеален, все совершают ошибки. Но это есть часть жизни. И это опыт. Горький, зато самый надежный. Могу только процитировать Т.Эдисона: «Я не совершал ошибок, просто я нашел тысячу и один способ, которые не работают». Вот это и есть правильный подход к нашему опыту. Ведь никогда не сможешь найти верный путь, если хотя раз не свернешь «не туда».
ТАМАРИСКА 9 лет назад От ошибок никто не застрахован. Но есть такие люди, которые не хотят признавать ошибки. И ещё такие есть, которые даже и признают ошибки, но всё равно делают. Вот эти категории людей выглядят немного странно. А если человек признаёт свои ошибки, стремится их исправить, то всё нормально, он будет пользоваться приобретённым опытом и стараться не повторять сделанные ошибки.
Ошибки в жизни делают все и их даже надо делать, потому что без них ни куда, без них не будет жизненного опыта. Не ошибается тат кто ни чего не делает. НО Главное из этих ошибок извлекать правильные выводы и тогда все будет хорошо.
Animesh 6 лет назад Опираться на опыт других людей. Но иногда кажется, что никто кроме тебя с подобным не сталкивался. Даже гуглить лень. И какие-то варианты кажутся несуществующий, нереальными. Только потому, что они неудобные и их тяжело воплотить. Знаете ответ? |
В статье мы расскажем:
- Боязнь ошибок на жизненном пути
- Роль ошибок в жизненном пути
- Можно ли пройти жизненный путь без ошибок
- Советы по сокращению количества ошибок на жизненном пути
Жизненный путь – это процесс освоения и восприятия человеком окружающего мира, поиск своего места в нем. Эта дорога уникальна, каждый самостоятельно создает свою историю, наполненную взлетами и падениями, успехами и ошибками. Как раз последние – самая нежеланная часть пути, через которую никому не хочется проходить. Но возможно ли пройти жизненный путь без ошибок? И надо ли? Ведь это неотъемлемая часть человеческой жизни, она помогает осознать что-то важное и приблизиться к истине.
Человеку свойственно ошибаться. Без ошибок люди не приобрели бы жизненного опыта, не научились бы различать плохое и хорошее, не становились с возрастом мудрее. Каждый мечтает избегать ошибок, стремится с первого раза сделать правильный выбор, но жизнь – штука такая, что не знаешь, чего от нее ждать и что лучше. Главное не принимать решений, которых невозможно исправить.
Боязнь ошибок на жизненном пути
Пройти свой жизненный путь без ошибок не удалось еще никому. Но относиться к ним можно по-разному: кто-то болезненно переживает случившееся и долго не может прийти в себя, а кто-то каждый свой неверный шаг воспринимает как уникальный опыт, пережив который, можно стать сильнее.
Жизненных ситуаций, выход из которых порой бывает очень непростым, на нашем пути предостаточно. Принимая трудные решения, люди нередко начинают задумываться над тем, правильно ли они поступили и верной ли дорогой пошли к желаемому результату.
Наступает время бесконечных копаний в себе. В голову приходят многочисленные варианты альтернативных решений, и человек начинает сожалеть о том, что поступил так, а не иначе. Его одолевают многочисленные сомнения, он теряет душевное равновесие и не может думать ни о чем другом. Для того чтобы отпустить ситуацию, ему требуется время, но сам факт, что произошедшее так сильно травмирует человека и какую-то часть своей жизни он проживает в смятении и терзаниях, является весьма печальным.
Никакого смысла в сожалении о совершенной ошибке нет. Она осталась в прошлом, и нам нужно просто усвоить жизненный урок и на основе приобретенного опыта двигаться вперед.
Никто не сможет дать утвердительный ответ на вопрос о том, возможен ли жизненный путь, на котором человек сумеет обойтись без ошибок. Они являются неотъемлемой частью нашего существования, и если в результате мы сумеем сделать правильные выводы, то наша вера в себя станет тверже, взгляды на окружающий мир яснее, а поступки ответственнее.
Страх совершить ошибку существенным образом меняет жизнь человека. Он может загнать его в угол, лишить воли, перечеркнуть все планы и мечты. Причины такого состояния вполне очевидны:
-
Стремление пройти свой жизненный путь без ошибок приводит к тому, что человек отказывается от целей, достижение которых связано с необходимостью совершать рискованные шаги и преодолевать препятствия.
-
Нежелание принимать решения и совершать поступки становится причиной отсутствия жизненного опыта и не позволяет закалиться характеру. Человек утрачивает веру в собственные силы, становится замкнутым и мрачным.
-
Ни под каким предлогом он не соглашается покидать зону комфорта, соглашаясь с однообразием и серостью собственной жизни. Отсутствие развития в конечном итоге является отправной точкой для запуска процесса деградации.
Примеров того, как люди отказывались использовать возможность изменить собственную жизнь из-за страха совершить ошибку, очень много. Большинство из них позднее горько сожалели о том, что своевременно не решились на смелый шаг, не совершили отчаянный поступок. Они были готовы вернуться в прошлое, чтобы все исправить, но второго шанса судьба им не предоставила.
Роль ошибок в жизненном пути
Известный своими мудрыми изречениями американский проповедник Уильям Ченнинг назвал ошибку наукой, которая помогает людям двигаться вперед. Это действительно так, ведь каждую совершенную ошибку нам приходится исправлять. Полученные в ходе этого процесса знания преобразуются в бесценный опыт, который способен дать нам несоизмеримо больше, чем уравновешенная жизнь человека, до дрожи в коленях боящегося совершить неверный шаг.
Любая ошибка, как и любая трудность, возникшая на нашем пути, является ступенькой, ведущей к личностному росту. Возможно, первые записи в книге наших жизненных достижений будут сделаны не совсем аккуратным почерком. Но ведь и первые буквы, которые появляются на бумаге, когда мы учимся писать, тоже не отличаются особой красотой и изяществом. И чем больше букв мы напишем, тем увереннее будет строка. Чем больше ошибок переживем, тем проще справимся с ними в будущем.
Конечно, можно учиться и на чужих ошибках, но опыт исправления собственных промахов бесценен. Благодаря ему мы овладеваем навыком принимать решения без лишних сомнений, не утрачивая веру в то, что выход можно найти из любой ситуации.
Умение признавать свои ошибки — важная характеристика личности человека, но о силе его характера судят исходя их того, насколько хорошо он умеет их исправлять. Чем лучше развит у вас этот навык, тем с большим уважением окружающие начинают к вам относиться.
Любую ошибку можно исправить. Для этого вам потребуется только проявить силу воли, научиться отстаивать собственное мнение и ни в коем случае не снижать планку самооценки.
Можно ли пройти жизненный путь без ошибок
Жизненный путь без ошибок — картина из области невозможного, но мы все же попытаемся ее нарисовать
Человек идет вперед, ни разу не споткнувшись о какое-либо препятствие. Его дорога прямая и ровная, потому что кто-то очень заботливый и умный уже сгладил на ней все неровности и шероховатости. Если хорошо подумать, получается, что это не ваш путь. Вас просто поставили на ноги и сказали идти вперед, ничего не опасаясь. Напряжение, которое вы испытываете, очень велико, потому что оступиться на ровной дороге и упасть на глазах у окружающих нельзя. Это разрушит ваш образ и доставит удовольствие тем, кто и так раздражен вашей идеальностью.
У человека должно быть право на собственные ошибки
К тому же сказать, какое наше действие или поступок можно считать ошибочным, бывает трудно. Ведь все то, что мы воспринимаем как неправильное, может неожиданно привести нас к положительному результату. Например, вместо первого варианта мы случайно отметили в тесте четвертый, хотя были уверены в своей правоте. В результате наше мнение оказалось ошибочным, а галочка напротив номера четыре принесла нам дополнительный балл.
Мы отказались от предложения перейти на более высокооплачиваемую работу в другую компанию и сразу стали сожалеть об этом, а через месяц узнали, что она прекратила свое существование и все сотрудники были уволены в один день. Мы не можем предсказать, каковы будут последствия предпринимаемых действий, но вероятность того, что наша ошибка может оказаться достижением, все-таки существует.
Жизнь не задачник, где на последних страницах мы можем посмотреть правильный ответ и узнать, не совершили ли мы ошибку, до того как перепишем свое решение на чистовик. Жизненный путь без ошибок не пройти. Сомневаясь в своих поступках, мы порой сами цепляем на себя ярлык неудачника и старательно убеждаем в этом себя и окружающих.
Но даже если мы действительно ошиблись, не стоит впадать в отчаяние и видеть только негативный результат. Нужно искать выход из сложившейся ситуации, а если он невозможен, отпускать ее, и на основе полученного опыта приобретать уверенность в том, что подобная ситуация на вашем жизненном пути уже не сможет повториться в будущем.
Вы не смогли набрать достаточного количества баллов на итоговой аттестации в этом году и ваша мечта о поступлении в университет растаяла как дым? Зато теперь вы знаете, как проходит процедура экзамена и какие пробелы в знаниях вам обязательно нужно восполнить.
Кроме того, у вас появляется необходимость подумать об альтернативах получения образования. И какие-то из них в итоге могут оказаться куда более перспективными. Необходимость оглянуться вокруг заставит вас посмотреть на жизнь по-новому. Вы увидите, что огромное количество людей добилось успехов, начиная свой взрослый жизненный путь не с вуза, а с освоения рабочей специальности.
Чтобы понять, как вы переживаете свои ошибки, попробуйте ответить на следующие вопросы:
-
Какие чувства вы испытываете при мысли о том, что ваши действия или поступки могут стать ошибочными?
-
Как вы относитесь к ошибкам, которые уже совершили?
-
Как вы оцениваете действия других людей, которые, по вашему мнению, являются ошибочными? Что лежит в основе вашей оценки?
-
Способны ли вы извлечь положительный опыт из чужих или собственных ошибок?
-
Влияет ли полученный опыт на ваше дальнейшее поведение?
Опыт поколений говорит о том, что пройти жизненный путь без ошибок не может никто. Их совершают как молодые люди, так и мудрые старцы. Каждая ошибка дает нам новый толчок к развитию и указывает новый жизненный вектор.
Советы по сокращению количества ошибок на жизненном пути
Принимая важное для себя решение, нужно помнить народную мудрость: «Семь раз отмерь — один раз отрежь».
Постарайтесь всесторонне проанализировать ситуацию, увидеть все ее плюсы и минусы, оценить возможные результаты. Это нужно для того, чтобы не наступить на старые грабли, вспомнить, были ли в вашей жизни похожие обстоятельства и как вы с ними справились.
Изучите те вопросы, в которых вы пока еще недостаточно компетентны. Если знаний или жизненного опыта для этого не хватит, обратитесь к специалистам.
Не спешите принимать решение — пусть улягутся эмоции и на первое место выйдет здравый смысл.
Однако ваши сомнения не должны продолжаться бесконечно. Последней инстанцией перед принятием решения должна стать ваша интуиция. Чаще всего она выступает в роли неплохого советчика.
Не стоит искать способ пройти свой жизненный путь без ошибок. Нерешительность и постоянное опасение сделать что-то не так не позволят вам почувствовать всю полноту своего существования. Не бойтесь совершать смелые поступки и принимать ответственные решения. А если вдруг вы поймете, что ошиблись, примите ситуацию такой, какая она есть, и, сделав соответствующие выводы, идите дальше.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ошибки из-за невнимательности могут быть обиднее крупных ошибок, хотя бы потому, что кажется, что их легче предотвратить. Важно помнить, что все время от времени совершают ошибки, и это нормально. Однако, если вы допускаете много ошибок из-за невнимательности, есть несколько простых способов вернуться на правильный путь.
-
1
Поймите, что допускать ошибки — это нормально. Итак, вы ошиблись? Без паники. Все мы люди, и все мы иногда совершаем ошибки. Не критикуйте и не принижайте себя, если это произошло.
- Недавние психологические исследования показали, что существует два распространенных способа того, как мозг реагирует на допущенную ошибку. Первый гласит: «Будьте внимательнее!» — что служит призывом к действию, когда мы думаем: «Что случилось и почему?» Второй способ больше похож на то, что мозг закрывается, воспринимает нашу негативную обратную связь как угрозу, а потом вообще избегает мыслей об этом.
- Люди, участвовавшие в исследованиях и реагирующие первым способом, чаще учились на своих ошибках и меняли свое поведение.
- Люди, которые реагировали вторым способом, полностью закрывались или паниковали, а также чаще повторяли одни и те же ошибки снова и снова.[1]
-
2
Ведите журнал ошибок, которые совершаете в течение каждой недели. Вы совершаете ошибки на работе или на учебе? А может, дома? Вы допускаете их, находясь за рулем или выполняя срочные поручения? Вы не уложились в крайние сроки на работе? Вы забыли оплатить счет или покормить питомца? Забыли ключи в замке зажигания? У вас кончился бензин?[2]
- Признать, что вы допустили оплошность, и понять, к какому виду относится эта ошибка, — это отличное начало.
- Отслеживайте шаблоны ошибок, которые вы совершаете, чтобы понять, как избежать их повторения.
-
3
Определите, что делает эту ошибку халатной. Спросите себя, почему вы допустили определенную ошибку. Вы торопились, потому что до этого тянули время? Вы были напряжены и думали о чем-то другом?
- Отмечайте рядом с каждой ошибкой в журнале, как можно было бы избежать ее изначально. Например: выделить на задачу больше времени, начать пораньше, больше концентрироваться на процессе и прочее.
-
4
Поговорите с кем-нибудь о своих ошибках. Многие люди совершают ошибки из-за невнимательности, и возможно, у кого-нибудь из ваших знакомых есть идеи, как избавиться от привычек, которые приводят к оплошностям.
- Попробуйте поговорить с близким другом об ошибках, которые вы совершаете. Если у вас есть нечто общее, скорее всего, он допускал подобные ошибки.
- Если вы ошибаетесь на работе, поговорите с более опытным коллегой, с которым вы ладите, чтобы получить хорошее представление о том, как можно этого избегать.[3]
Реклама
-
1
Пользуйтесь календарем. Причем только одним! Если у вас его еще нет, купите его. Если он у вас есть, обязательно пользуйтесь им. Существует множество видов: календари и органайзеры в смартфоне или на компьютере, а также бумажные настольные варианты.
- Часто ошибки из-за невнимательности возникают из-за того, что мы забываем о том, что должны сделать. Может быть чрезвычайно полезно записывать в календаре предстоящие обязательства, встречи и крайние сроки.
- Кроме того, можно использовать различные цвета: красный — для работы, синий —для детей, зеленый — для увлечений и так далее. Посмотрите на предстоящую неделю и запишите, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к предстоящим событиям.[4]
-
2
Наведите порядок вокруг себя. Вы будете поражены, насколько прояснится голова и как повысится концентрация, когда окружающая вас обстановка будет чистой и организованной.
- Постоянно наводите порядок в доме. Не покидайте комнату с пустыми руками, если там находится мусор.
- Выделите «благотворительное место» для вещей, которые вам больше не нужны и которые вы хотите отдать.
- Создайте упорядоченную систему документов на работе.[5]
-
3
Используйте контрольные списки и списки дел. Возьмите тетрадь и запишите туда всевозможные дела. Записывайте туда все, что нужно исправить в доме, указывайте поездки в магазин и разгребайте остальной беспорядок в голове, чтобы освободить ее от лишних мыслей. Вычеркните эти пункты позже, когда их выполните.
- В календарь можно внести задачи без конкретных даты и времени, а просто общие вещи, которые нужно выполнить в определенный момент в будущем.[6]
Реклама
- В календарь можно внести задачи без конкретных даты и времени, а просто общие вещи, которые нужно выполнить в определенный момент в будущем.[6]
-
1
Расставляйте приоритеты. Составьте список самых важных вещей в жизни, расставив их по порядку. Потом, когда будете готовы что-то сделать, решите, насколько это «важно». Возможно, стоит подумать, какое это имеет значение и можно ли использовать свое время более целесообразно, выполнив что-нибудь другое.
- Если вы будете составлять контрольный список или список дел, записывая обязанности в порядке их важности, это также поможет вам выяснить, что стоит выполнить в первую очередь, во вторую, в третью и так далее.[7]
- Если вы будете составлять контрольный список или список дел, записывая обязанности в порядке их важности, это также поможет вам выяснить, что стоит выполнить в первую очередь, во вторую, в третью и так далее.[7]
-
2
Упростите свое расписание. Если вам постоянно трудно управлять своими обязанностями, не допуская при этом ошибок из-за невнимательности, возможно, это происходит потому, что вы взваливаете на себя слишком много всего. Каждый день ограничен по времени. Сколько у вас увлечений и сколько времени вы тратите на них?
- Очень важно выделять немного времени на то, чтобы расслабляться и наслаждаться жизнью, но что если ваш график постоянно заполнен «увлекательными» обязательствами, на которые, в конечном итоге, у вас нет даже свободной минутки?
- Вернитесь к списку приоритетов и убедитесь, что уделяете достаточно времени тому, чтобы концентрироваться на верхней части списка.[8]
- Разбивайте задачи на посильные части. Организуйте свое время так, чтобы выполнять похожие задания вместе. Например, когда совершаете покупки, заходите в магазины, которые расположены близко друг от друга.
-
3
Обратитесь за помощью. Иными словами, делегируйте обязанности. Убедитесь, что все домочадцы выполняют дела по дому и вносят свой вклад в ведение домашнего хозяйства. Если какой-либо рабочий проект слишком крупный, чтобы вы могли справиться с ним в одиночку, попросите коллег помочь вам, кто чем может. [9]
Реклама
-
1
Придерживайтесь регулярного графика сна и приемов пищи. Удивительно, как быстро недостаток сна и/или питания может сделать человека забывчивым и вызвать у него напряжение и утомление, что легко приводит к появлению ошибок из-за невнимательности.
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день и регулярно питаться здоровой пищей по четкому графику.
- Уделяйте немного времени занятиям спортом: несколько раз каждую неделю не менее 20 минут. В здоровом теле — здоровый дух.[10]
-
2
Оставайтесь в настоящем моменте. Быть осознанным — значит постоянно уделять безраздельное внимание своим делам и полностью погружаться в свои занятия. Это поможет вам обрести новый образ мышления и новые подходы к принятию решений.
- Зачастую именно мелочи в жизни сбивают нас с толку — вещи, которые, как нам кажется, не нуждаются во внимании и которые мы уже якобы знаем. Сохраняйте осознанность, чтобы справиться с этим.
-
3
Фильтруйте незначительную информацию. Спросите себя, как уделять больше внимания важным вещам в своей жизни, и подумайте, не переполнен ли ваш разум лишними вещами, например, сплетнями, постами в социальных сетях и прочим.
- Спросите себя: «Это на самом деле имеет для меня значение? Как это влияет на мою жизнь?» Если веский ответ на эти вопросы не приходит моментально, скорее всего, это неважно и просто является дополнительной информацией, которая может повысить уровень стресса.[11]
- Спросите себя: «Это на самом деле имеет для меня значение? Как это влияет на мою жизнь?» Если веский ответ на эти вопросы не приходит моментально, скорее всего, это неважно и просто является дополнительной информацией, которая может повысить уровень стресса.[11]
-
4
Позволяйте себе хорошо и качественно расслабляться. Будьте внимательны ко всему, что делаете, даже когда смотрите фильмы или телевизор, перекусываете или звоните другу.
- Например, во время просмотра фильма можно спросить себя: «Я жертвую временем, чтобы посмотреть этот фильм? Может, мне лучше заняться чем-нибудь другим? Что произойдет/не произойдет в результате просмотра этого фильма? Имеет ли это значение и могут ли другие вещи подождать?»
- Безусловно, расслабляться — это очень важно, однако порой трудно расслабиться, когда знаешь, что есть вещи поважнее.[12]
-
5
Скажите себе, что в следующий раз у вас получится лучше. Не позволяйте ошибке подавлять вас. Нет необходимости быть перфекционистом. Не вините в своей ошибке других, не оправдывайтесь и не корите себя. Все допускают ошибки. Важно то, как вы с ними справляетесь. Просто подумайте, как можно решить проблему и двигаться дальше.[13]
-
6
Обратитесь за профессиональной помощью, если испытываете стресс, переутомление или подавленность. Ошибки из-за невнимательности — это нормальная часть жизни, и они не должны причинять вам слишком много страданий. Если вы зацикливаетесь на этих ошибках или слишком суровы к себе, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Терапия может принести вам пользу.
- Перфекционизм или желание все контролировать может нарушать жизнь во многих ее проявлениях. Работа с психологом поможет вам научиться отпускать мелочи.
- Излишний стресс также может повлиять на ваше психическое здоровье. Обсудите со своим психологом или лечащим врачом, что вас беспокоит.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 40 476 раз.
Была ли эта статья полезной?
Ничто не способствует усилению самокритичности и разочарованию больше, чем повторение одних и тех же ошибок. Ты бы мог подумать, что являешься единственным, с кем это происходит, но на самом деле это не так. Специфические шаблоны поведения у каждого человека могут отличаться, но все они так или иначе имеют схожие последствия. Советы в этой статье относятся к широкому кругу ошибок, которые люди совершают неоднократно. И если тебе кажется, что ты не обладаешь подобным свойством, то, возможно, просто не придаешь значения этим ошибкам. К ним можно отнести: переедание, произнесение слов, о которых приходится жалеть (в том числе неспособность говорить «нет»), неправильную расстановку приоритетов, покупку ненужных вещей или излишнюю раздражительность, выплескиваемую наружу. Попытка остановить повторение этих или прочих ошибок может показаться задачей сложной, а иногда и невыполнимой. Но это заблуждение, которое развеивается следующими простыми тактиками поведения.
1. Не обещай себе, что никогда не будешь повторять прежних ошибок
После того как ты съел слишком много еды на праздновании последнего Нового года, из-за чего весь оставшийся вечер чувствовал себя похожим на переполненную бочку, ты наверняка дал себе обещание в следующий раз так не делать. Однако ровно через год при схожих обстоятельствах ты съел столько же (а может, и больше), после чего опять встретил окончание праздника в раскаянии. Знакомая ситуация?
Как бы парадоксально это ни звучало, но, чтобы изменить текущие модели поведения, зачастую лучше быть уверенным, что ты прибегнешь к ним снова. То есть не отрицать вероятность совершения той же ошибки, а, наоборот, признавать это как факт. Тогда ты сможешь сфокусироваться на разработке практических стратегий, которые помогут тебе предотвратить повторение прежней ошибки.
2. Разработай стратегию профилактики
Допустим, ты знаешь, что переел в конечном итоге из-за того, что был слишком голоден. В этом случае необходимо задуматься о том, какие стратегии поведения нужно внедрить, чтобы не допустить повторения подобного.
Вероятно, что ощущение сильного голода связано с сильным оттягиванием момента приема пищи. Ты знаешь, что тебе стоит уходить на обед в 13:00, но из-за большой занятости ты делаешь это в 2 или 3 часа. В этом случае стоит признать, что если ты возьмешься за новое дело за полчаса до запланированного обеда, то, вероятнее всего, на него не успеешь. Поэтому тебе необходимо планировать свои дела таким образом, чтобы в промежутке времени с 12:30 до 13:00 ты мог с ними разобраться, не задерживаясь на обеденный перерыв.
Естественно, пример с приемом пищи и перееданием не является самым главным и применимым для этой стратегии. Просто на основе него тебе будет легче понять важность персонализации своего поведения. Ты должен принять подход к решению проблемы, который соответствует твоим обстоятельствам и ориентирован на выполнение, а не просто на желание. Твои стратегии должны подтверждать то, что ты хочешь и собираешься сделать, а не потакать чувству собственного бессилия перед ситуацией.
Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность
3. Выдели время для разработки эффективной стратегии
Пример, описанный выше, может показаться простым, но это далеко не так. Проработка своих поведенческих шаблонов дается не просто. Успешный результат требует многого, в том числе и размышлений о том, какие стратегии могут быть наиболее подходящими для предотвращения повторных ошибок, а какие — нет.
Все это требует умственной энергии, и это не та вещь, которой ты успеешь придать значение в круговороте повседневных занятий, едва успевая разобраться с делами или опаздывая на важную встречу. Реальность жизни состоит в том, что у нас не всегда есть время или ментальное пространство для сознательного обращения к собственным привычкам. Для занятого человека это нормально, но, пока не найдешь необходимые ресурсы, ты, вероятно, не сможешь изменить сложившиеся шаблоны. Подумай о том, в какой части суток или недели у тебя есть достаточный запас когнитивной энергии, доступной для самостоятельной разработки актуальной стратегии.
4. Разработай стратегию минимизации вреда
Даже самые лучшие стратегии профилактики могут не сработать, а иногда и вовсе оказаться нереализуемыми. Поэтому тебе нужен план, для того чтобы минимизировать вред от совершения тех же ошибок. Этот принцип чем-то напоминает совет для наркомана использовать чистые иглы вместо грязных. Но, как и в этом примере, хуже от такой модели поведения точно не будет.
Вернемся к уже приведенному выше примеру с перееданием. Возможно, в этом случае стоит наполнить свой обед более диетическими продуктами, такими как фрукты, овощи и прочее. Даже если ты съешь сверх нормы, то, по крайней мере, обеспечишь себя меньшим количеством калорий.
Минимизация вреда связана с наличием некой страховки, которая позволит обезопасить себя от возможных проблем. Подумай о стратегии резервного копирования на случай, если боишься что-то забыть. Например, можно всегда держать в своем бардачке 500–1000 рублей, которые пригодятся тебе, если ты оставишь кошелек дома, выехав на заправку или в магазин.
5. Осознай свои нерелевантные решения
Нерелевантные решения — это решения, которые, независимо от степени вреда, ставят тебя на путь отказа от саморегуляции. Например, ты планируешь устроить вечеринку и, несмотря на прошлый подобный опыт, все равно закупаешь такое количество еды, что она непременно остается после. В рамках рассматриваемой проблемы с перееданием данное действие нельзя считать рациональным. Или ты, возвращаясь домой после работы в одно и то же время, непременно попадаешь в пробку, что заставляет тебя проявлять гнев. Если ты совершаешь какое-либо действие, неизбежно саботирующее твою деятельность или настроение, то нужно быть готовым применить иные практические стратегии. В случае с пробками, например, можно чуть позже выезжать с работы.
Ошибки, которые совершают дважды только идиоты